Лутеин – ползи за очите и зрението

Кратък отговор: лутеинът и зеаксантинът са каротеноиди, които се натрупват в макулата и са част от нейния пигмент. Най-силните клинични данни за добавки с тези вещества идват от AREDS2 — проучване при хора с определени стадии на възрастово обусловена макулна дегенерация (AMD). Това не означава, че лутеинът самостоятелно предотвратява AMD, катаракта, умората от екрани или подобрява зрението при здрав човек.

• Лутеинът и зеаксантинът се съдържат естествено в макулния пигмент.
• AREDS2 използва 10 mg лутеин + 2 mg зеаксантин като част от многокомпонентна формула.
• Тези 10 + 2 mg не са универсална препоръчителна дневна доза за всеки.
• AREDS2 е предназначена за определени пациенти с AMD, а не за профилактика при хора без AMD.
• Формулите AREDS/AREDS2 не предотвратяват появата на AMD и не показват общ ефект върху катарактата.

Какво представляват лутеинът и зеаксантинът?

Лутеинът и зеаксантинът са каротеноиди, които се срещат в храната и в човешката ретина. Те са основни компоненти на макулния пигмент в централната част на ретината, където участват във взаимодействието със синьо-виолетовата част на видимия спектър и имат антиоксидантни свойства.

Важно е това да не се превежда като обещание, че приемът на повече лутеин „филтрира UV лъчите“ или предпазва окото по същия начин като UV-филтър в слънчеви очила. За UV защита при очила проверявайте отделно характеристиките на конкретната леща.

Какво показа AREDS2?

AREDS и AREDS2 са големи клинични проучвания на National Eye Institute, които изследват хранителни формули при възрастово обусловена макулна дегенерация. AREDS2 включва хора с междинна AMD в двете очи или с междинна AMD в едното и напреднала AMD в другото.

Формулата AREDS2 съдържа витамин C, витамин E, цинк, мед, 10 mg лутеин и 2 mg зеаксантин. Данните показват, че AREDS/AREDS2 могат да намалят риска от прогресия от междинна към напреднала AMD с около 25% при подходящите пациенти. Формулите обаче не предотвратяват появата на AMD и не са доказана профилактика за хора без заболяването.

Това е клинично изследвана формула за конкретни пациенти с AMD, а не универсална дневна хранителна препоръка.

10 mg лутеин дневно препоръчителна доза ли е?

Не. За лутеин няма установена обща RDA като при витамин C, витамин E или цинк. Числото 10 mg идва от формулата AREDS2 и не трябва да се представя като задължителен дневен прием за всеки човек.

Ако имате диагностицирана AMD, офталмолог може да прецени дали AREDS2 е подходяща според стадия на заболяването. Ако нямате AMD, не е коректно да приемате, че същата формула ще предотврати появата ѝ.

Лутеинът предпазва ли от катаракта?

Не трябва да се обещава такъв ефект. Основните резултати на NEI показват, че AREDS и AREDS2 не са намалили общия риск от катаракта. Има подгрупови наблюдения при участници с нисък хранителен прием на лутеин и зеаксантин, но това не е достатъчно основание да се твърди, че лутеинова добавка предотвратява катаракта при всички.

Помага ли при умора от компютър или нощно шофиране?

Няма основание лутеинът да се представя като доказано лечение на дигитална умора или като средство, което прави нощното шофиране по-безопасно. Дискомфортът при работа на екран обикновено зависи от много фактори — работно разстояние, сухота, мигане, отблясъци, осветление и зрителна корекция. Вижте и ръководството ни за очила за компютър и дигитална умора.

Кои храни съдържат лутеин и зеаксантин?

Лутеинът и зеаксантинът се срещат в разнообразни храни. Добри източници са тъмнозелени листни зеленчуци, както и други жълто-зелени продукти.

Храна или добавка?

За човек без конкретно медицинско показание разнообразното хранене е разумната отправна точка. Добавките имат различна роля, когато става дума за диагностицирана AMD и формула AREDS2. Това е медицински контекст и не трябва да се смесва с общата идея „повече антиоксиданти = по-добро зрение“.

За останалите съставки във формулата вижте витамин C и зрението, витамин E и зрението и ръководството ни за цинка, след като бъде актуализирано.

Често задавани въпроси

Лутеинът подобрява ли зрителната острота?

Не може да се обещае такъв ефект при здрав човек. Клиничната роля на лутеин/зеаксантин в AREDS2 е свързана с прогресията на AMD при определени пациенти, а не с „изостряне“ на нормалното зрение.

Трябва ли всеки над 50 години да приема лутеин?

Не. Възрастта сама по себе си не означава, че човек трябва да приема AREDS2 или отделна добавка с лутеин. Подходящостта зависи от очния статус и конкретната медицинска причина.

10 mg лутеин дневно препоръчителната доза ли е?

Не като универсална хранителна препоръка. 10 mg лутеин и 2 mg зеаксантин са количествата в клинично изследваната формула AREDS2.

Лутеинът предпазва ли от синята светлина на екрана?

Макулният пигмент взаимодейства с част от видимия синьо-виолетов спектър, но това не доказва, че добавка с лутеин предпазва от увреждане от нормална употреба на екрани или лекува дигитална умора.

Лутеинът предотвратява ли катаракта?

Не е доказана универсална профилактика. AREDS/AREDS2 не показват общо намаляване на риска от катаракта.

Източници

• National Eye Institute — AREDS/AREDS2 Clinical Trials
• National Eye Institute — AREDS/AREDS2 FAQ
• National Eye Institute — AREDS2 Supplements for AMD