Селенът е необходим микроелемент и съставна част на някои антиоксидантни ензими. Това обаче не означава, че допълнителният прием на селен подобрява зрението при всеки човек или лекува очни заболявания.
Каква е ролята на селена?
Той е необходим за нормалната функция на щитовидната жлеза, синтеза на ДНК и определени клетъчни защитни механизми. Организмът има нужда от достатъчни количества, но „повече“ не означава „по-добре“.
Селенът лекува ли очни заболявания?
Няма основание минералът да се представя като лечение на катаракта, далекогледство или астигматизъм. Изследванията на високодозови антиоксидантни добавки като цяло не показват профилактичен ефект срещу катаракта. При зрителни оплаквания потърсете офталмолог.
Откъде да си набавим селен?
Хранителни източници са риба, яйца, месо, зърнени храни и бразилски ядки. При бразилските ядки съдържанието може да е много високо и варира, затова не препоръчваме фиксирана голяма дневна порция.
Какъв е препоръчителният прием?
Според справката на NIH – 55 µg за възрастни, 60 µg при бременност и 70 µg при кърмене. При конкретен медицински проблем обсъдете потребностите си със специалист. Прочетете и подробната статия за селен, дневен прием и безопасност.
Може ли прекомерният прием да вреди?
Да. Възможни са гадене, метален вкус, косопад, чупливи нокти и неврологични оплаквания. Проверявайте общото количество от всички хранителни добавки и храни.
Източници
Материалът не замества лекарски съвет или преглед.
