Селен: Ползи, Употреби, Дозировка, Цена и Нежелани реакции

Селен е минерал, намиращ се в почвата. Селенът естествено се появява във водата и някои храни. Въпреки, че хората се нуждаят само от много малко количество, селенът играе ключова роля в метаболизма и има антиоксидантно действие. Може да предпази клетките от увреждане и от евентуално развитие на редица заболявания като голяма част от тях са свързани с възрастовите промени в очите и очни заболявания. В тази статия ще разберете:

Какви са ползите от на Селен таблетки, Каква е най-честата му употреба, Дозировката спрямо възрастта, какви са цените на най-честите добавки със селен и не на последно място, какви са нежеланите реакции. Как приема на селен помага за Вашето добро зрение?

Защо хората приемат селен?

Селенът е привлякъл вниманието на редица изследователи, поради своите антиоксидантни свойства. Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане. Сред здравите хора често се наблюдава недостатъчни норми на селен добавка. Това е поради липсата на разнообразно и балансирано хранене. Това лесно може да се коригира чрез добавяне на хранителни добавки със селен към Вашето хранене. Лекарите понякога препоръчват да се използват селен добавки и при редица очни заболявания изброени по-долу.

Селенът също е проучен за лечение на десетки състояния. Те варират от астма до артрит до пърхот и безплодие. Категорични резултати обаче не са известни и официално разпространени.

Колко селен трябва да приемате? Дневна доза селен добавки. Дозировка и предозиране.

Препоръчителната доза хранителна добавка селен (RDA) включва общото количество селен, което трябва да получите от храни и от всички добавки, които приемате. Повечето хора могат да получат своята препоръчителна дневна доза селен и само от храната, която приемат дневно.

Безопасната горна граница за селен е 400 микрограма на ден при възрастни. Всичко над това се счита за свръхдоза и предозиране.

Можете ли да получите селен по естествен път от храни?

Съдържанието на селен в храната до голяма степен зависи от местоположението и почвените условия, които се различават значително. Средният дневен прием в САЩ е 125 мкг на ден. В зависимост от Вашето разположение и от местоположението на продуктите, които консумирате, тези граници варират прекално много за различните региони в България.

Поради невъзможността да се следят нивата на селен, много хора предпочитат да приемат добавки с този минерал, но да не надвишават дневния максимален прием от 400 микрограма/ден.

Добрите природни източници на селен включват:

• Ядки, като бразилски орехи и орехи
• Много пресни и соленоводни риби, като риба тон, треска и херинга
• Говеждо и птиче месо
• Зърна

Пълнозърнестите храни са най-добрите източници на селен. Също така минералът може да бъде унищожен по време на термична преработката.

Какви са рисковете от предозирането на селен?

Странични ефекти при  прием на нормални дози селен не се наблюдават. Обикновено няма странични ефекти и продължителния прием на този минерал. Предозирането на селен може да причини лош дъх, треска и гадене, както и други симптоми, като трябва да се спазват дневните максимални/препоръчителни дози.

Взаимодействия. Селенът може да взаимодейства с други лекарства и добавки като антиациди, химиотерапии, кортикостероиди, ниацин, лекарства със статини, понижаващи холестерола и противозачатъчни хапчета.

Как приема на селен добавка на таблетки помага за Вашето по-добро Зрение!

Селен и катаракта

Като компонент на антиоксидантните ензими глутатион пероксидаза и глутатион S-трансфераза, селенът може да помогне за предпазване на лещите на очите. Това може да доведе до предотвратяване или намаляване на процесите свързаните с формиране на Катаракта (Старческо перде на очите). Според редица проучвания, изследователите установяват, че пациентите с напреднала катаракта имат по-ниски концентрации на глутатион в лещите на очите си, отколкото пациентите с по-ранни етапи на образуване на катаракта. Поради тази причина допълнителното приемане на селен таблетки може значително и позитивно да повлияе върху развитието и прогресирането на това социално значимо очно заболяване.

Цинк, селен и глаукома

Селенът и цинкът на таблетки могат да помогнат за предпазването от глаукома – състояние, свързано с повишено налягане в окото, което може да доведе до увреждане на зрителния нерв и слепота. Водещите очни лекари занимаващи се с правилно хранене за превенция на очни заболявания в Америка и Европа препоръчват ежедневна диета, която включва 200 микрограма селен и 30 милиграма цинк. Добрите хранителни източници на цинк включват стриди, говеждо, пиле, мляко и печен боб. Високи нива на селен се намират в бразилски орехи, бирена мая, пшеничен зародиш, риба тон и чесън.

Селен и Макулна дегенерация свързана с възрастта

Селенът е минерал, който помага на тялото Ви да абсорбира витамин Е. Добри източници на селен включват ябълки, бразилски орехи и други морски дарове.

Витамин Е е мощен антиоксидант, който помага за предпазването на мембраните на клетките в цялото тяло от увреждане, причинено от метаболитни странични продукти, наречени свободни радикали. Вредните свободни радикали в организма също могат да произтекат от излагане на замърсители на околната среда, включително цигарен дим.

Изследванията показват, че витамин Е може да помогне за намаляване на влошаването на свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD) сред хората, които показват ранни признаци на очно заболяване.

• Бадемите и другите ядки съдържат витамин Е, които са чудесни за очите ви и са отлични източници на естествен витамин Е

В проучването AREDS, свързано с очни заболявания продиктувани от възрастта, включващо близо 5 000 души, участниците с ранна AMD са имали 25% по-нисък риск от развитие на напреднали стадии на заболяването, когато приемат ежедневна хранителна добавка, съдържаща витамин Е. Допълнението пациентите участвали в AREDS са включили 400 международни единици (IU) витамин Е, както и високи нива на витамин А (бета-каротин), витамин С и цинк.

Не пренебрегвайте витамините и минералите за здравето на Вашите очите!

Витамините и минералите и здравето на очите Ви вървят ръка за ръка, така че ако усетите, че Вашето зрение отслабва, значи е време да помислете за промяна на диетата си. Добавянето на витамини за очи към ежедневното Ви хранене може да благоприятства Вашето зрение и да го подобри. Не бива да се изненадвате да научите, че няма нищо по-важно за очите и тялото ви, отколкото да имате необходимите витамини и минерали. Добрата новина е, че много от тези необходими витамини и минерали могат да се добавят лесно към храната, която вече ядете под формата на лесни за употреба хранителни добавки за очи под формата на капсули или таблетки.

Понякога дори няколко прости промени на хранителният Ви режим биха били достатъчни, за да виждате добре отново!

Ако тази статия за Селен: Ползи, Употреби, Дозировка, Цена и Нежелани реакции е била полезна за Вас, то тя ще бъде от полза и на други, включително и най-близките Ви. Моля споделете статията с Вашите близки, приятели или познати, които може да имат ползва от тази информация. Благодарим Ви.